免費 Zoom 互動直播

自律神經平衡
正念滋養生命能量

當身體長期緊繃、睡眠變淺、思緒容易混亂，這場說明會將帶著大家認識一條更有方法的路：從專注、放鬆與覺察開始，陪伴身心慢慢回到穩定。

日期 目前正在開班中，下期開班，可先填表預約等待直播互動課程說明會。

形式 免費 Zoom 互動直播

帶領 魏孝丞

免費預約課程說明會先了解八週課程

先填表預約・下期直播互動課程說明會資訊將另行通知

讓身體慢慢鬆開
讓心重新有空間

先理解身心正在發生什麼

從失衡訊號，看見真正需要照顧的地方

自律神經失衡訊號圖：內心的風暴包含自我懷疑、情緒不定與負面想法；身體警訊包含睡眠障礙、緊繃疼痛與胸腹部異常感受 — 先讀懂身體與情緒正在傳遞的訊號，才有機會找到真正需要照顧的地方。

為什麼自律神經難調整：身心不適的惡性循環，常與對抗壓抑、急於求成，以及消耗大於滋養有關 — 調整的卡點，往往不只在症狀本身，也和面對不適的方式、恢復期待，以及日常滋養的比例有關。

當身體正在傳遞訊號

也許，這些感受並不陌生

檢查結果看來正常，身體卻反覆出現不適；越想趕快恢復，心裡反而越緊。系統性的放鬆與覺察練習，能為身心建立新的回應方式。

身體難以真正放鬆

睡眠、呼吸、腸胃或整體安定感反覆受到影響。

思緒容易混亂疲憊

專注力下降、健忘，做事比過去更耗力。

壓力來時容易失去平衡

想培養穩定回應、清楚判斷與內在信任。

想重新聽懂身體

用更友善的方式理解緊繃與情緒累積的訊號。

啟動身心平衡的方向

專注 × 放鬆 × 用方法

真正的放鬆，來自一套可以在生活中反覆練習的方法。從看見當下狀態開始，逐步鬆開壓力與過度警醒，讓生命能量回到較有彈性的流動。

專注把散落的注意力，帶回此刻

放鬆讓身體從警戒，慢慢回到安定

方法把理解轉化為日常可操作的練習

循序漸進的完整學習

八個主題，從能量放鬆走向正念滋養

前三週著重情緒與身體能量的實際操作，後五週進入正念覺察、身體連結、安住與慈心練習。

情緒能量・120 分鐘

釋放深層情緒能量

學習穴位敲打，協助覺察並釋放長期累積的情緒壓力。

身體能量・80 分鐘

身體能量平衡

關節與脈輪能量梳理、氣場防護、左右與上下平衡，以及提升專注力的方法。

能量手法・80 分鐘

能量放鬆手法

三焦能量、頭部壓力、胸口心慌、肩頸與腸胃放鬆，並把舒壓帶進行走。

正念基礎・80 分鐘

提升覺察力

認識壓力反應、正念基礎概念，實際練習觀察呼吸。

身體連結・80 分鐘

正念滋養・親密身體

透過身體掃描重新建立連結，也理解練習中常見狀況的調整心法。

安住練習・80 分鐘

正念滋養・安住腳下

練習恢復冷靜，理解睡眠與腳的關係，讓身體在哪裡，心也回到那裡。

穩定回應・80 分鐘

心主神・啟動神經平衡

辨識當下的想法、感受與情緒，培養更清楚的回應能力。

慈心練習・80 分鐘

慈心滋養生命

理解慈心如何回應恐懼，安定空間場域，並建立可持續的練習方式。

通往身心自在的療癒四階段：身苦心很苦、身苦心少苦、身少苦心不苦，到身心自在；關鍵行動包含睡好覺、正念每日練習與釋放深層情緒壓力 — 療癒是一段逐步前進的歷程：睡眠、正念與情緒釋放，能一起支持身體與心走向更有空間的狀態。

正式班進行方式

在熟悉的空間裡，穩定地練習八週

課程採 Zoom 線上進行，搭配講義與課後錄影，讓每一次練習都能按自己的節奏複習。

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連續八週線上課程
第一週 20:00–22:00；第二週起 20:00–21:20。
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課後錄影與講義
內容放在 Facebook 私密社團，於課程期間彈性複習。
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一次學員專屬服務優惠
60 分鐘一對一能量療癒，原價 NT$2,800，課程學員可用 NT$1,200 體驗一次。

正式八週課程

完整學習方案

原學費 NT$13,800

優惠學費NT$10,800

海外學員 US$350

能量三主題方案

主題 1＋主題 2＋主題 3

NT$4,200

海外學員 US$135

先報名免費說明會

說明會將介紹正式班規劃與各方案差異。

這段學習適合誰

願意為自己的身心，多留一份理解與練習

01正在經歷身體不舒服的歷程，希望學習實際的放鬆方法。

02正處於自律神經調整或更年期階段，想穩定地陪伴自己。

03希望理解身體緊繃與情緒卡住，找到適合自己的釋放方式。

04想培養覺察力，逐步走出反覆耗能與受苦的循環。

05希望提升專注力、記憶力與內在清明感。

帶領者

正念 × 能量 × 科技理性

魏孝丞

「正念 Mindfulness／正念減壓 MBSR」社群建立者，為台灣早期在社群網路推動正念減壓資訊的先行者之一，相關社群累積超過 4.5 萬追蹤。投入能量技術學習超過十年，持續以正念、身心覺察與能量放鬆，陪伴人們理解壓力反應並培養自我調節。

10+ 年能量技術學習與實務

1,000+實體工作坊學員

7.5M+科技產品全球下載

曾受邀於勞動署中彰投分署、朝陽科技大學、中華電信、新北市社工師會員、勵馨基金會等機構帶領工作坊；亦曾獲 Google Application Security 資安榮譽。

報名前常見問題

先把重要資訊看清楚

說明會需要付費嗎？＋

9 月 23 日的 Zoom 互動說明會免費參加。完成表單後，將透過填寫的聯絡資訊寄送相關通知。

正式課程會提供錄影嗎？＋

會。課程錄影放在 Facebook 私密社團，並提供當週講義，方便複習。

能量課程需要操作工具嗎？＋

本課程教的是可直接操作的能量手法，無須另外準備能量鎚等工具。

課程屬於醫療或心理治療嗎？＋

課程以身心覺察、正念教育與非醫療的能量放鬆技術為主，沒有醫療診斷或治療行為。若有疾病、劇烈不適或身心狀態極度不穩定，請優先尋求專業醫療人員或心理師協助。

給身心一次重新理解的機會

從一場說明會開始，
走向更穩定、更清明的自己

目前正在開班中，下期開班，可先填表預約等待直播互動課程說明會。
免費 Zoom 互動直播・魏孝丞帶領

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